هل تعاني من الم في الظهر ؟ 5 اشياء يجب التوقف عن القيام بها اعرف عليها الان

نصائح للتخلص من الالم1- التبطل عن المشي متراخي الكتفين مقوس الظهر. انه احد الأسباب الاساسية التي تؤدي بك في عاقبة المطاف الى الام مبرحة وربما اعاقة عن الحركة نتيجة لـ ذلك الالم , هل تتذكر عندما قد كانت والدتك تنبهك الى وجوب الجلسة الصحية بشكل مستقيم وكتفين للخلف وكلا القدمين على الارض؟ لقد قد كانت على حق. تَستطيع هذه اللّحظة تنقيح حالتك الصحية وتخفيف المك او حتى تفاديه اذا لم يكن قد وقع عقب بتعديل مشيتك وأسلوب جلوسك.

2- يلزم عيك اخذ الامور ببساطة, ففي أغلب حالات الام الظهر تصبح نتيجة لـ تحركات خاطئة تسببت بانزلاق غضروفي او شد عضلي وعن سبيل اخذ قسط من السكون تَستطيع عون جسمك على الشفاء وتفادي تفاقم المشكلة الاساسية.

3- تبطل عن حمل الاشياء الثقيلة:وهنا لانعني تبطل عن رفع الاثقال في الصالة الرياضية فبالطبع انت لن تفعل هذا بطبيعة الوضع اذا كنت تتكبد من الم في الظهر،مانعنيه هنا هو الحذر الى جميع تحركاتك اليومية وعدم حمل او سحب او شد اي اشياء ثقيلة كالمكتب او السرير … الخ فالقائمة طويلة وكل ما يصبح حملاً على ظهرك حتى حقيبة يدك واطفالك واكياس البقالة … الخ تبطل عن جميع هذا على الادنى لفترة اسبوع من اول احساس بالالم في ظهرك, لاغير اعطه إمكانية للراحة والتماثل بالشفاء.

4- ان بقاءك نشيطاً قد يعين جسمك على سرعة الشفاء فالمحافظة على ابقائه مرناً يستطيع ان يقيه من اصابات اخرى محتمله.التمارين الرياضية الخفيفة كاليوغا والمشي الخفيف كل يومً عقب التماثل للشفاء كلها قد تقوي عضلات ظهرك وتبقيك على قدر من الليونة لتجنب الاصابات المقبلة. ولكن يلزم استشارة الطبيب قبل البدء باي رياضة او حركة.